Winda

Winda: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Jak wykonać

Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.
Ułóż dłonie na biodrach lub skrzyżuj je przed klatką piersiową.
Trzymając plecy proste, powoli pochyl tułów do przodu w pasie, opuszczając górną część ciała w kierunku podłogi.
Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli unieś górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.