Elevator
Elevator: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, épaules
- Muscles secondaires
- trapèzes
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Place tes mains sur tes hanches ou croise-les devant ta poitrine.
- En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant au niveau de la taille, en abaissant le haut de ton corps vers le sol.
- Marque une pause en bas, puis relève lentement le haut de ton corps jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.