Разведение гантели одной рукой на фитболе

Как выполнять

1. Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю.
2. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока верхняя часть спины не окажется на мяче для упражнений.
3. Вытяните руку с гантелью прямо над грудью ладонью внутрь.
4. Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.