Упражнения / Грудь / Жим гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболе

Жим гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболе

Жим гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке, поставьте ступни на землю.
  2. Медленно пройдите ногами вперед, перекатывая мяч до тех пор, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
  3. Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
  4. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения