Жим гантели одной рукой на фитболе

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
2. Возьмите гантель в одну руку и расположите ее на уровне плеч, согнув локоть и ладонь вперед.
3. Медленно поднимите гантель вверх, пока рука не будет полностью выпрямлена, сохраняя при этом корпус напряженным и сохраняя баланс на мяче для упражнений.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.