Разведение гантели одной рукой на фитболе

Как выполнять

1. Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю.
2. Идите ногами вперед, катя мяч до тех пор, пока верхняя часть спины не окажется на мяче, а голова, шея и плечи не оторвутся от мяча.
3. Вытяните руку с гантелью прямо над грудью, ладонью внутрь.
4. Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
5. Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле.
6. Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
7. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.