Разведение гантелей на фитболе

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч и возьмите в каждую руку по гантели.
2. Пройдите ногами вперед и перекатывайте тело вниз, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не будут поддержаны мячом.
3. Вытяните руки прямо над грудью, ладони обращены друг к другу.
4. Слегка согните локти и опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и напрягите мышцы груди, возвращая гантели в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.