Упражнения / Грудь / Разведение лёжа на блоке

Разведение лёжа на блоке

Разведение лёжа на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите ручки к тросам и лягте на скамью, поставив ноги на землю.
  2. Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.
  3. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руки в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения