Разведение гантелей на одной ноге на фитболе

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу.
2. Поставьте одну ногу на землю и вытяните другую ногу прямо перед собой.
3. Слегка наклонитесь вперед и разведите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4. Медленно опустите гантели вниз и в стороны, чувствуя растяжение в груди.
5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.