Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.
- Sprzęthantle
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
- Chwyć hantle w obie ręce i usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o skos.
- Wyprostuj całkowicie ramiona, pozwalając hantlom zwisać prosto w dół z barków.
- Przyciągnij hantle w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.