Ходьба на велотренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту и положение сиденья на велотренажере, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
2. Поставьте ноги на педали и закрепите их ремнями, если таковые имеются.
3. Начните крутить педали в удобном темпе, держа спину прямо и напрягая корпус.
4. Поддерживайте устойчивый ритм и при желании увеличивайте уровень сопротивления.
5. Продолжайте крутить педали в течение желаемой продолжительности кардио-тренировки.
6. Охладитесь, постепенно снижая темп и уровень сопротивления.
7. Растягивайте мышцы ног после тренировки, чтобы предотвратить напряжение и ускорить восстановление.