Упражнения / Талия / Скручивания сидя на блоке

Скручивания сидя на блоке

Скручивания сидя на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на канатный тренажер, поставив ноги на землю и согнув колени.
  2. Возьмите рукоятку троса обеими руками и поместите ее за голову.
  3. Напрягите пресс и медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, приближая грудь к коленям.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения