Упражнения / Талия / Скручивания со штангой сидя

Скручивания со штангой сидя

Скручивания со штангой сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на плоскую скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.
  2. Держите штангу обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.
  3. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя спину прямой.
  4. Сделайте паузу на мгновение в конце поворота, затем медленно поверните обратно в исходное положение.
  5. Повторите поворот в другую сторону.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения