Упражнения / Талия / Наклоны в стороны с гантелью

Наклоны в стороны с гантелью

Наклоны в стороны с гантелью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в одну руку гантель и позвольте ей свисать сбоку.
  2. Удерживая спину прямой и напрягая корпус, медленно согнитесь в талии в сторону противоположной стороны гантели, опуская вес настолько, насколько вам удобно.
  3. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите.

Похожие упражнения