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Crunch assis à la poulie
Crunch assis à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
- Tiens la poignée de câble des deux mains et positionne-la derrière ta tête.
- Gaine tes abdominaux et enroule lentement ton haut du corps vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.
- Marque une pause en haut, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.