Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki na wyciągu siedząc
Brzuszki na wyciągu siedząc
Brzuszki na wyciągu siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: początkujący.
- Sprzętwyciąg
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte.
- Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i umieść go za głową.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli zegnij górną część ciała do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan.
- Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.