Упражнения / Талия / Скручивания сидя на блоке

Скручивания сидя на блоке

Скручивания сидя на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на канатный тренажер, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.
  2. Возьмите рукоятку троса обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
  3. Удерживая корпус в напряжении, медленно поверните туловище в сторону, протягивая трос через тело.
  4. Сделайте паузу на мгновение в конце диапазона движения, затем медленно поверните обратно в исходное положение.
  5. Повторите с другой стороны.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения