Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание на бицепс лёжа на боку (без инвентаря)

Сгибание на бицепс лёжа на боку (без инвентаря)

Сгибание на бицепс лёжа на боку (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой.
  2. Прижмите плечо к боку и согните локоть, чтобы предплечье приблизилось к плечу.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения