Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание одной руки с гантелью обратным хватом стоя

Сгибание одной руки с гантелью обратным хватом стоя

Сгибание одной руки с гантелью обратным хватом стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку хватом сверху.
  2. Держите руку полностью вытянутой и близко к телу ладонью вниз.
  3. Медленно поднимите гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения