Упражнения / Спина / Тяга верхнего блока стоя на коленях

Тяга верхнего блока стоя на коленях

Тяга верхнего блока стоя на коленях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите прямую штангу к канатному тренажеру на уровне груди.
  2. Встаньте на колени перед канатным тренажером и возьмитесь за перекладину хватом сверху, руки на ширине плеч.
  3. Сядьте на пятки, держа спину прямо и напрягая корпус.
  4. Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе.
  5. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения