Упражнения / Спина / Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите прямую штангу к канатному тренажеру на уровне груди.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  5. Потяните штангу к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.
  6. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.
  7. Медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
  8. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения