Упражнения / Спина / Тяга верхнего блока с V-рукоятью

Тяга верхнего блока с V-рукоятью

Тяга верхнего блока с V-рукоятью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на машину для протягивания троса и возьмитесь за насадку V-образной рукоятки сверху.
  2. Отрегулируйте наколенник так, чтобы ваши бедра были надежно закреплены под ним.
  3. Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад.
  4. Потяните V-образную перекладину вниз к верхней части груди, удерживая локти близко к телу.
  5. Напрягите мышцы спины в нижней части движения.
  6. Медленно верните гриф в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения