Тяга на блоке стоя с поворотом корпуса (V-рукоять)

Как выполнять

1. Прикрепите V-образную перекладину к канатному тренажеру на уровне груди.
2. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмите V-образную перекладину хватом сверху, ладонями вниз.
4. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса.
5. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
6. Потяните V-образную перекладину к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
7. Во время тяги поверните туловище в сторону, сжимая лопатки вместе.
8. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, почувствовав напряжение в верхней части спины.
9. Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение, раскручивая туловище.
10. Повторите движение желаемое количество повторений, чередуя направление скручивания при каждом повторении.