Упражнения / Спина / Разгибание с канатом на блоке, тяга на наклонной скамье
Разгибание с канатом на блоке, тяга на наклонной скамье
Разгибание с канатом на блоке, тяга на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую машину к нижнему шкиву.
- Прикрепите веревочную ручку к канатному тренажеру и сядьте на наклонную скамью лицом к тренажеру.
- Возьмитесь за рукоятку веревки верхним хватом и наклонитесь вперед, держа спину прямо.
- Полностью выпрямите руки, потянув веревку к верхней части груди, сохраняя при этом локти близко к телу.
- В конце движения сведите лопатки вместе.
- Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.