Упражнения / Спина / Тяга узким хватом в Смите

Тяга узким хватом в Смите

Тяга узким хватом в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
задние дельты
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере, поставив ноги на пол.
  2. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  3. Держите спину прямо и грудь вверх, подтягивая рукоятки к телу, сжимая лопатки вместе.
  4. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения