Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie w staniu wąskim chwytem (masa ciała)
Wiosłowanie w staniu wąskim chwytem (masa ciała)
Wiosłowanie w staniu wąskim chwytem (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- przedramiona
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, a kolana lekko ugięte.
- Pochyl się do przodu w pasie, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
- Wyciągnij ramiona prosto przed sobą, chwytając drążek lub uchwyty wąskim chwytem.
- Przyciągnij drążek lub uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.