Esercizi / Schiena / Rematore in piedi presa stretta a corpo libero
Rematore in piedi presa stretta a corpo libero
Rematore in piedi presa stretta a corpo libero: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Allunga le braccia dritte davanti a te, stringendo la barra o le maniglie con una presa stretta.
- Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia andare lentamente e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.