Упражнения / Спина / Подтягивания узким параллельным хватом

Подтягивания узким параллельным хватом

Подтягивания узким параллельным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине узким параллельным хватом, ладонями к себе.
  2. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к телу.
  3. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения