Упражнения / Спина / Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки на ширине плеч.
  2. Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.
  3. Подтягивайте тело к перекладине, пока подбородок не окажется над перекладиной.
  4. Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения