Упражнения / Спина / Подтягивания узким хватом за плечи

Подтягивания узким хватом за плечи

Подтягивания узким хватом за плечи: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч, ладонями от себя.
  2. Свободно висите, полностью вытянув руки.
  3. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, пока подбородок не окажется над перекладиной.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения