Упражнения / Плечи / Трастер со штангой

Трастер со штангой

Трастер со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
ягодицы, бицепс бедра, кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на уровне плеч хватом сверху.
  2. Опуститесь в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
  3. Достигнув нижней точки приседа, резко поднимите пятки, чтобы встать, одновременно выжимая штангу над головой.
  4. Опустите штангу обратно на высоту плеч, возвращаясь в положение приседа.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения