Упражнения / Плечи / Тяга гантелей к подбородку
Тяга гантелей к подбородку
Тяга гантелей к подбородку: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапеции
- Вспомогательные мышцы
- бицепс
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
- Пусть гантели висят перед бедрами, руки полностью выпрямлены.
- Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.