Приседания со штангой Зерхера

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
2. Держите штангу на сгибах локтей, обхватив ее руками для устойчивости.
3. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская бедра назад и вниз в положение приседа.
4. Держите колени на одной линии с пальцами ног, а вес тела перенесите на пятки.
5. Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.