Упражнения / Бёдра / Присед со штангой над головой

Присед со штангой над головой

Присед со штангой над головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, ягодицы
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры, кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
  2. Возьмите штангу широким хватом, расположив ее над головой, полностью выпрямив руки.
  3. Напрягите корпус и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а колени касаясь пальцев ног.
  4. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения