Упражнения / Плечи / Армейский жим штанги стоя узким хватом

Армейский жим штанги стоя узким хватом

Армейский жим штанги стоя узким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и возьмите штангу хватом сверху, руки чуть ближе ширины плеч.
  2. Поднимите штангу на высоту плеч, держа локти близко к телу.
  3. Выжмите штангу над головой, полностью выпрямив руки.
  4. Опустите штангу обратно на высоту плеч.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения