Упражнения / Плечи / Армейский жим штанги стоя широким хватом

Армейский жим штанги стоя широким хватом

Армейский жим штанги стоя широким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и возьмите штангу хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
  2. Поднимите штангу на высоту плеч, держа локти немного впереди штанги.
  3. Выжмите штангу над головой, полностью выпрямив руки.
  4. Опустите штангу обратно на высоту плеч и повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения