Упражнения / Плечи / Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.
- Оборудованиештанга
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапеции
- Вспомогательные мышцы
- бицепс
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки расставлены чуть шире плеч.
- Пусть штанга висит перед бедрами, руки полностью выпрямлены.
- Удерживая спину прямой и напряженным корпус, выдохните и поднимите штангу прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.