Exercices / Dos / Shrug à la barre
Shrug à la barre
Shrug à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.
- Équipementbarre
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- trapèzes, épaules
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant toi en prise pronation.
- Garde tes bras tendus et ton dos droit tout au long de l'exercice.
- Monte tes épaules vers tes oreilles aussi haut que possible, en contractant tes trapèzes en haut.
- Maintiens un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.