Упражнения / Голени / Круговые движения голеностопом

Круговые движения голеностопом

Круговые движения голеностопом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, стабилизаторы голеностопа
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. Поднимите одну ногу с земли и сделайте круговые движения лодыжкой.
  3. Выполните нужное количество кругов в одну сторону, затем переключитесь на другую сторону.
  4. Повторите с другой ногой.

Похожие упражнения