Egzersizler / Alt bacaklar / Ayak Bileği Çevirme
Ayak Bileği Çevirme
Ayak Bileği Çevirme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetçekiş
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesialt bacaklar
- Birincil kaslar
- baldırlar, ayak bileği stabilizatörleri
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- Bir bacağınızı yerden kaldırın ve bileğinizi dairesel bir hareketle döndürün.
- İstediğiniz sayıda daireyi bir yönde gerçekleştirin, ardından diğer yöne geçin.
- Diğer bacakla tekrarlayın.