Упражнения / Голени / Подъём на носки стоя (без инвентаря)

Подъём на носки стоя (без инвентаря)

Подъём на носки стоя (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, голеностоп
Вспомогательные мышцы
стопы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
  2. Положите руки на стену или устойчивую поверхность для равновесия.
  3. Медленно поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения