Exercices / Mollets / Cercles de chevilles
Cercles de chevilles
Cercles de chevilles: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, stabilisateurs de la cheville
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
- Décolle une jambe du sol et fais tourner ta cheville en cercle.
- Effectue le nombre de cercles souhaité dans une direction, puis change de direction.
- Répète avec l'autre jambe.