Trazione presa inversa dietro

Come si esegue

1. Afferra la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
2. Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
3. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
4. Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.