Esercizi / Schiena / Trazioni presa alle spalle
Trazioni presa alle spalle
Trazioni presa alle spalle: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Afferra la barra per trazioni con una presa alla larghezza delle spalle, con i palmi rivolti lontano da te.
- Appendersi liberamente con le braccia completamente distese.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra finché il mento non è sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.