Trazione
Trazione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Appendi a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.
- Tira il corpo verso la sbarra piegando i gomiti e portando il petto verso la sbarra.
- Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.