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Trazione presa larga

Trazione presa larga: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
dorsali, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Appendi a una barra per trazioni con i palmi rivolti lontano da te e le mani più larghe della larghezza delle spalle.
  2. Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.
  3. Tira il corpo verso la barra finché il mento non è sopra la barra.
  4. Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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