Chin-up presa mista

Come si esegue

1. Afferra la barra per trazioni con una presa subdola (palmi rivolti verso di te) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
2. Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
3. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
4. Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale con controllo.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.