Esercizi / Core / Torsione della colonna vertebrale
Torsione della colonna vertebrale
Torsione della colonna vertebrale: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Contrai gli addominali e ruota lentamente il busto verso destra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- Fare una pausa per un momento alla fine della torsione, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti la torsione sul lato sinistro, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.