Skręty kręgosłupa

Jak wykonać

1. Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
2. Ugnij kolana i ustaw stopy płasko na podłodze, na szerokość bioder.
3. Ułóż dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
4. Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć tułów w prawo, przybliżając prawy łokieć do lewego kolana.
5. Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz skręt w lewą stronę, przybliżając lewy łokieć do prawego kolana.
7. Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przez zadaną liczbę powtórzeń.