Russian twist zavorrato

Come si esegue

1. Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Tieni un peso o una palla medica con entrambe le mani davanti al petto.
3. Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
4. Ruota lentamente il busto verso destra, portando il peso o la palla medica verso il pavimento sul lato destro.
5. Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso o la palla medica verso il pavimento sul lato sinistro.
6. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.